秋冬こそ「安眠対策」を♬

 

 

 

こんにちは♬

 

 

 

我が家は毎朝6時起きです♪

 

 

『早起きは三文の徳』とはよく言ったものですね！

 

 

午前9時には、お掃除・お洗濯などの一通りの家事も終わり

現在11時ですが、

先日お打ち合わせをしたクライアントの新企画ご提案書の作成も終わり

あとはオイルサンプルと併せて発送すれば

今日の「やるべき仕事」は完了です♬

 

 

 

 

我が家はマンション高層階で、外から見られる心配が無く

リビングのカーテンを閉めずに寝ています。

 

 

朝、目覚まし時計の音で起き

寝室を出て朦朧としながら廊下を歩いた先にあるリビングは

既に朝日で眩しかった為、一気に目が覚めたのですが

最近は、朝6時だとまだ薄暗いので

寝起きがあまり良くない気がしています・・・(~_~;)

 

 

 

人は、朝日を見ることで、

睡眠を促すホルモンである《メラトニン》はストップし、活動モードになります。

そしてその約15時間後に《メラトニン》が分泌されるようになり、睡眠を促すのです。

 

 

 

ですから、朝日を見ることは、

目を覚ますだけでなく、その夜の安眠を促す作用もあるのですね♬

 

 

 

これからもっと、陽が昇るのが遅くなれば

「朝日を見る時間」も遅れ、それとともに

「眠くなる時間」（《メラトニン》が分泌される時間）も遅くなる、

ということになりますね。

 

 

 

寒すぎず、暑すぎず、

心地よい秋の夜長は、夜更かししたくなってしまいますが

睡眠不足や睡眠の質の低下は、免疫力低下に繋がってしまいますので

空気が乾燥し、感染症が流行しやすくなる今の時期こそ

特に「睡眠の質」「安眠」が大切になってきます。

 

 

 

ということで、「安眠を促すオイル」のおさらいです♬

 

 

 

 

あなたには、どの香りが必要ですか？

 

 

 

 

❶寝つきが悪く、何度も目が覚めてしまうあなたには・・・／《アドレナリン》の暴走を防ぎ副交感神経を優位に

 

 

 

 

 

 

 

＠aroma スリーピングサポート《クールダウン》10mlオイル

 

～忙しい1日の終わりに、落ち着きのあるラベンダーの香り～

 

原料：ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ、ｽﾊﾟｲｸﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ、ﾏｼﾞｮﾗﾑ、ｼﾀﾞｰｳｯﾄﾞ、ﾍﾟﾊﾟｰﾐﾝﾄetc.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

❷ストレスを感じやすく、すっきり起きられないあなたには・・・／幸せホルモン《セロトニン》の分泌を促し安心感を　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

 

 

 

 

＠aroma スリーピングサポート《フォーストレス》10mlオイル

 

～満ち足りた時間へ誘う、甘く柔らかな花の香り～

 

原料：ｶﾓﾐｰﾙ、ｴﾚﾐ、ﾍﾞﾙｶﾞﾓｯﾄ、ｾﾞﾗﾆｳﾑ、ｲﾗﾝｲﾗﾝetc.

 

 

 

 

 

 

❸呼吸が浅く眠りが浅いあなたには・・・／緊張や呼吸器の不調による不眠に

 

 

 

 

 

 

 

＠aroma スリーピングサポート《ディープブレス》10mlオイル

 

　～自然と深呼吸したくなる深い森林の香り～

 

　原料：ﾊﾟｲﾝ、ﾌｧｰﾆｰﾄﾞﾙ、ﾋﾉｷ、ﾕｰｶﾘ、ﾌﾟﾁｸﾞﾚﾝetc.

 

 

 

 

 

 

 

❹寝つきは良く、より質の高い睡眠を求めるあなたには・・・／寝室の心地よい空間造りに

 

 

 

 

 

 

 

＠aroma スリーピングサポート《フィールマイルド》10mlオイル

 

～安心感をもたらす穏やかで優しい柑橘の香り～

 

原料：ﾍﾞﾙｶﾞﾓｯﾄ、ﾈﾛﾘ、ﾕｽﾞ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾌﾗﾝｷﾝｾﾝｽetc.

 

 

 

 

 

 

 

 

※寝室でのアロマ拡散には、とっても静かで、20分で自動的に電源が切れる

　こちらのディフューザー（＠aroma　ｋｏ（コウ））がお薦めです♬

 

 

 

 

質の良い睡眠で、免疫力をアップさせ、日中は活動的に♬

「美食の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」をめいっぱい楽しみましょう♬